المرونة النفسية

آخر تحديث: الثلاثاء 1 أكتوبر 2024 - 6:05 م بتوقيت القاهرة

فى عالم ملىء بالتحديات والتغيرات المستمرة وفى ظل تزايد الضغوطات اليومية التى نواجهها، أصبح الحديث عن المرونة النفسية أكثر أهمية من أى وقت مضى. هل تساءلت يومًا كيف يمكن لبعض الأشخاص تجاوز أصعب المواقف والعودة إلى حياتهم بكل قوة وإصرار؟ السر يكمن فى قدرتهم على التكيف السريع والتعامل بفعالية مع الصعوبات. المرونة النفسية هى مفتاح السعادة والاستقرار النفسى، وهى ليست مجرد ميزة إضافية، بل أداة أساسية لتحسين جودة الحياة.
تُعرَّف المرونة النفسية بأنها القدرة على العودة إلى الحالة النفسية الطبيعية بعد التعرض لضغوط نفسية أو مواقف صعبة. الأشخاص الذين يتمتعون بالمرونة النفسية لديهم قدرة أكبر على مواجهة التحديات والتكيف مع التغيرات، ما يجعلهم أكثر نجاحًا واستقرارًا وسعادة فى حياتهم.
المرونة النفسية ليست مجرد قدرة على التكيف مع الأزمات أو التحديات، بل هى القدرة على استعادة التوازن النفسى بعد المرور بتجارب صعبة. فالأشخاص الذين يتمكنون من التعامل مع الصدمات والضغوط النفسية بطريقة فعالة أكثر استعدادًا لمواجهة التحديات المقبلة.
الأبحاث تشير إلى أن المرونة النفسية تساعد الأفراد فى الحفاظ على صحتهم النفسية والجسدية، وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل الاكتئاب والقلق، كما أن المرونة النفسية تمكن الأفراد من تحسين علاقاتهم الاجتماعية والمهنية، ما يسهم فى تعزيز جودة حياتهم بشكل عام.
ولتحقيق المرونة النفسية، يجب على الفرد اتباع مجموعة من الخطوات والممارسات التى تساعده على تنمية هذه القدرة. من أهمها، يجب على الفرد التعرف على مشاعره وتقبلها بدلًا من تجاهلها أو كبتها، فالتعامل مع المشاعر بشكل صحى يساعد على تفريغ الضغوط النفسية وتجنب تراكمها.
على سبيل المثال، التحدث مع صديق مقرب للتعبير عن مشاعره بشكل فعّال.
كذلك تقبل التغيير كجزء طبيعى من الحياة. فالأشخاص الذين يدركون أن التغيير هو أمر لا مفر منه يتمتعون بقدرة أكبر على التكيف مع المواقف الصعبة والتحديات المفاجئة، ويساعد هذا التقبل على التخفيف من حدة الصدمات وتمكين الشخص من البحث عن الحلول بدلًا من الانغماس فى المشاعر السلبية.
التفكير الإيجابى يعد استراتيجية أخرى لتعزيز المرونة النفسية، يمكن أن يسهم هذا النوع من التفكير فى تقليل التأثير السلبى للضغوط النفسية، حيث يساعد الفرد على التركيز على الجوانب الإيجابية فى الحياة حتى فى الأوقات الصعبة. التفكير الإيجابى لا يعنى تجاهل المشكلات، بل يعنى التعامل معها بعقلية متفائلة تؤمن بإمكانية التغلب على الصعوبات.
أيضًا، يجب على الشخص تطوير مهارات التخطيط وحل المشكلات واتخاذ القرارات، حيث إن القدرة على التعامل مع المشاكل بفعالية تعزز من الشعور بالسيطرة والثبات والثقة بالنفس، ويمكن تحقيق ذلك من خلال التعلم من التجارب السابقة واستشارة الآخرين عند الحاجة، كذلك وضع خطط مستقبلية واضحة مع تحديد أهداف قصيرة وطويلة الأمد تساعد على توقع العقبات والتحضير لمواجهتها بشكل فعال. إلى جانب ذلك، يمكن للفرد تعزيز مرونته النفسية من خلال بناء شبكة دعم اجتماعية قوية، إذ إن الدعم الاجتماعى والعاطفى من الأصدقاء والعائلة يساهم فى تخفيف الضغوط وزيادة الشعور بالانتماء ما يجعلهم أكثر قدرة على مواجهة التحديات بثقة. أخيرًا، يعتبر الاهتمام بالصحة الجسدية جزءًا مهمًا من تعزيز المرونة النفسية. ممارسة الرياضة بانتظام، اتباع نظام غذائى صحى، والحصول على قسط كافٍ من النوم، جميعها عوامل تسهم فى تحسين الحالة النفسية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للتأمل وممارسة اليقظة الذهنية أن تساعد فى تحقيق التوازن النفسى وتقليل التوتر.
فى الختام، المرونة النفسية ليست صفة فطرية بل مهارة يمكن تطويرها وتحسينها بمرور الوقت. فالأشخاص الذين يعملون على تعزيز مرونتهم النفسية يتمكنون من التعامل مع الضغوط بشكل أفضل، ما يجعلهم أكثر قدرة على الاستمتاع بحياة متوازنة ومستقرة.
فى نهاية المطاف، يجب علينا أن نتذكر أن الحياة مليئة بالتحديات، لكن بمرونتنا النفسية نستطيع أن نواجهها بقوة وثبات. فعلى الرغم من أن بناء المرونة النفسية يتطلب وقتًا وجهدًا، فإن الفوائد العديدة التى يمكن أن يجنيها الفرد تجعل هذا الاستثمار فى النفس أمرًا يستحق العناء.

تهانى المطيرى

جريدة الراى الكويتية