8 نصائح تساعدك في التغلب على صعوبات نومك أثناء الحمل

آخر تحديث: الأربعاء 3 مايو 2017 - 4:54 م بتوقيت القاهرة

كتبت: دينا صالح

غالبًا ما تشتكي السيدة الحامل خاصة في أشهر الحمل الأخيرة من صعوبة النوم، وتتساءل كثيرًا عن أوضاع النوم السليمة التي تجنبها هي وجنينها التعب والإرهاق خلال ساعات النوم.

يقدم الدكتور عمرو حسن، استشاري النساء والتوليد، لقراء «الشروق» مجموعة من النصائح لنوم أفضل خلال شهور حملك، وهي كالآتي:

- تجنبي النوم على الظهر أو البطن.

- عندما تنامين على جنبك إثني ركبتيك قليلًا وضعي وسادة بينهما أو وسادة ين بطنك والسرير.

- عندما تخلدين للنوم غطي نفسك ببطانية رقيقة أو استخدمي المروحة قليلًا.

- انتبهي إلى وضعية نومك، فالنوم على الجانب الأيمن يزيد من تدفق الدم والمواد الغذائية التي تصل للمشيمة.

- تجنبي الأطعمة الحارة والحمضية لأنها قد تسبب لك آلام في البطن عند النوم.

- أكثري من شرب الماء خلال النهار لأنه يؤثر على جودة نومك.

- مارسي الرياضة بشكل منتظم يوميًا.

- حاولي الاسترخاء قبل النوم بعدة طرق كالاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو قراءة كتاب أو مجلة.