البس قبعة أو امسك شمسية.. نصائح للوقاية من أمراض الصيف المرتبطة بارتفاع درجة الحرارة

آخر تحديث: الإثنين 6 يونيو 2022 - 10:19 ص بتوقيت القاهرة

سمر سمير

يتعرض الكثيرون لخطر ضربة الشمس أثناء أشهر الصيف الحارة، لكن المخاطر الصحية تكون أكبر بالنسبة لكبار السن والرضع والأطفال الصغار، والأشخاص المصابة بأمراض مزمنة، والذين يعملون في درجات حرارة عالية، والذين يمارسون الرياضة في درجات الحرارة المرتفعة.

نشر موقع "ذا رفيو" مجموعة من النصائح التي يمكن أن تساعد في الوقاية من أمراض الصيف المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة، وهي:

- اشرب الكثير من السوائل الباردة، وخاصة الماء؛ لتقليل خطر الإصابة بالجفاف.

- جدولة أو التخطيط للأنشطة الخارجية خلال الفترات الباردة من اليوم.

- ارتداء ملابس فضفاضة فاتحة اللون مصنوعة من قماش يسمح بمرور الهواء.

- يجب أن تحرص الأمهات على أن يرتدي الرضع والأطفال الصغار ملابس خفيفة، وعدم وضعهم في بطانية أو ملابس ثقيلة.

- عدم ترك الأشخاص أو الحيوانات الأليفة داخل مركبة متوقفة وخاصة في ضوء الشمس المباشر.

- خذ قسطا من الراحة بعيدًا عن الحرارة، وذلك عن طريق قضاء بضع ساعات في مكان بارد، حيث يمكن أن تكون منطقة مظللة بالأشجار، أو حمام سباحة، أو مكانًا مكيفًا.

- الاستحمام بماء بارد؛ للشعور بالانتعاش.

- حجب أشعة الشمس عن طريق إسدال الستائر أثناء النهار.

- تجنب التعرض لأشعة الشمس، وذلك عن طريق ارتداء قبعة واسعة الحواف تسمح بمرور الهواء أو باستخدام مظلة.

• أمراض الحرارة تشمل:

- ضربة الشمس
- الإجهاد الحراري
- الإغماء بسبب الحرارة
- الوذمة الحرارية (تورم اليدين والقدمين والكاحلين)
- الطفح الجلدي الحراري

• أعراض أمراض الحرارة تشمل:

- الدوخة أو الإغماء
- الغثيان أو القيء
- الصداع
- سرعة التنفس وضربات القلب
- العطش الشديد
- انخفاض التبول مع البول الأصفر الغامق بشكل غير عادي.