فيتامين سي والمشاعر الرمادية هل يؤثر على المزاج النفسي والقدرات الذهنية؟

آخر تحديث: الجمعة 7 مارس 2025 - 7:31 م بتوقيت القاهرة

إعداد: ليلى إبراهيم شلبي

هل فيتامين سى يحسن المزاج النفسى ويدعم القدرات الذهنية؟ أحد الأسئلة المتكررة التى كثيرا ما توجه إلى الأطباء عن علاقة المشاعر الاكتئابية وفتور الهمة والإحساس بالإجهاد دائما دونما جهد يبذل وتناول المكملات الغذائية ومنها الفيتامينات.
شاع أخيرا عن مصادر علمية متعددة أن لفيتامين (د) أثرا إيجابيا على نفسية الإنسان فهو يدعم إحساسه بالسعادة الداخلية ويقاوم المشاعر الاكتئابية. أيضا هناك احتمالات تؤكدها دراسات طبية حديثة تشير إلى أن نقص فيتامين سى له علاقة بتراجع القدرات الذهنية كما أنه يرتبط بالمزاج السيئ.
ليس من الضرورى أن تكون علامات نقص فيتامين سى واضحة جلية كتلك العلامات التى سجلها التاريخ لمرض الاسقربوط الذى كانت وراء اكتشاف الفيتامين ذاته. عرفت أهمية فيتامين سى وما هو كنهه حينما لوحظ قديما لدى البحارة الذين يقضون أوقاتا طويلة على السفن فى عرض البحار والمحيطات يتناولون خلالها الوجبات الجافة دون الخضراوات والفواكه الطازجة كانوا يصابون بمرض الاسقربوط الذى يتسبب فى جفاف الجلد وإصابته بالتقرحات ونزيف اللثة كما كان يؤدى إلى احتمالات الإصابة بالاكتئاب والضعف الإدراكى.
يفيد تقرير حديث (لمايو كلينك) إلى أنه بالفعل غياب فيتامين سى قد ينجم عنه بعض من سوء المزاج يتحسن بعد تناول جرعات وافية من فيتامين سى خاصة لدى المسنين. لذا من الضرورى حرص المرء على تناول الكثير من الخضراوات الطازجة والفواكه خاصة الحمضيات مثل البرتقال واليوسفى إلى جانب أنواع الفلفل الملون خاصة الأحمر الحار منه والبارد. أيضا البقدونس وإضافته إلى طبق السلاطة. يجب ألا تتجاوز الجرعة اليومين لفيتامين سى أكثر من ٢٠٠٠ ميلجرام يوميا مع الحرص دائما على شرب الماء بكميات وافية وفيرة.