منها الشيكولاتة والنعناع.. 6 طرق طبيعية للتخلص من الصداع

آخر تحديث: السبت 13 يوليه 2024 - 4:49 م بتوقيت القاهرة

أدهم السيد

يسبب الصداع الكثير من الانزعاج والألم والأرق أيضا، وقد يتأخر تداويه بالأدوية أو يفضل مصاب الصداع الاستعانة بوسائل طبيعية للتخلص منه، إذ يوفر اتباع بعض الأساليب السهلة حلا جيدا للتغلب على ألم الرأس.

وقال استشاري الأعصاب دالغال مكوري لـ صحيفة ديلي إكسبرس البريطانية، إن الشيكولاتة تحتوي على الكافيين والسكر الذي يساعد على تخفيف الصداع، كما إن بعض أنواع الصداع تنشأ بسبب قلة معدلات السكر.

وأضاف مكوري، أن الشيكولاتة غنية بمواد تساعد على استرخاء الدماغ مثل المغنيسيوم وإيثيليمين الفينول.

-المشي

وأشار استشاري الأعصاب ستيفان آردر، إلى أن المشي يعزز إفراز مادة الإندورفين، وهي مادة مسكنة للألم، كما إن المشي يساعد على النوم والراحة.

-التنفس البطيء

ويتابع آردر أن التنفس البطيء بشهيق 4 ثواني وزفير نحو 8 ثواني يساعد على تحفيز الجهاز العصبي اللاودي ما يخفف الصداع.

-النعناع

يعد النعناع من المواد المهدئة حين استنشاقه؛ لذلك ممكن وضعه على الرقبة لتخفيف ألم الرأس.

-الحمام الساخن

 

تحدث بعض أنواع الصداع بسبب توتر عضلات الرقبة أو الدماغ نفسها؛ لذلك يساعد الماء الساخن حين الاستحمام به على تخفيف توتر تلك المناطق.

-كوب ماء

يحدث الصداع أحيانا بسبب عطش الجسم للماء لذلك من المهم الحفاظ على كمية مناسبة من الماء بشكل مستمر.

-الكمادات

ينصح باستخدام الكمادات الباردة على الجبين لتخفيف حدة الصداع.