للتغلب على أجواء الشتاء الباردة.. إليك بعض النصائح

في ظل الأجواء الباردة التي نعيشها هذه الأيام ، يحتاج الجسم دوما لمصادر الطاقة المكتسبة من الأطعمة والمشروبات لإمدادنا بالتدفئة والسعرات الحرارية المطلوبة .

تؤكد الدكتورة ليندا جاد استشاري التغذية العلاجية والسمنة أن المصدر الصحيح للحصول على الطاقة للتغلب على الإحساس بالبرد من الكربوهيدات والنشويات الصحية ، فليس كل أنواع النشويات تؤدي إلي زيادة الوزن فيمكن على سبيل المثال استبدال الدقيق بالشوفان ، مع ضرورة عدم الإفراط في التناول أيضا فالمطلوب هو الاحتياج المناسب وليس الزيادة.

وتابعت قائلة "أيضا الكربوهيدات يمكن أن نحصل عليها من الفاكهة كالموز على سبيل المثال ، والأفوكادو الذي يشكل نوع من أنواع الدهون الصحية ، فالجسم يحتاج لقدر من الدهون ولكن من المهم أن يحصل عليها من مصدر صحي .

وعن الفوائد الأخري لثمرة الأفوكادو حدثتنا الدكتورة ليندا :

- يعتبر الأفوكادو واحدة من أصح الأطعمة لأنه يحتوي على ما يزيد على 25 من المغذيات الضرورية، بما في ذلك فيتامين A، B، C، E،K، النحاس، الحديد، الفسفور، المغنيسيوم، والبوتاسيوم .

- يحتوي الأفوكادو أيضا على الألياف، والبروتين، والعديد من المواد الكيميائية النباتية المفيدة .

- الأفوكادو غنية من مركب يسمى بيتا سيتوستيرول وهو ما ثبت أن يكون فعالة في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

- مصدر كبير للبوتاسيوم الذي يساعد في السيطرة على مستويات ضغط الدم.

- يقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية لاحتوائه على نسب عالية من حمض الفوليك .

ومن ثمرة الأفوكادو والأجواء الباردة التي نعيشها هذه الأيام نقدم لقراء بوابة مقادير مشروب الطاقة الطبيعي :

2 ثمرة موز + ثمرة افوكادو +2 ثمرة كيوي + معلقتين عسل + كوب خالي من الدسم + معلقيتن شوفان .

- توضع هذه المكونات مع بعض وتضرب في الخلاط جيدا ثم تقدم في الأكواب .

- يحتوي هذه المشروب على 650 سعر حراري .