القواعد الذهبية العشر لتفادى خطر الإصابة بالسرطان.. ما هي؟

آخر تحديث: الجمعة 15 نوفمبر 2024 - 7:25 م بتوقيت القاهرة

إعداد: ليلى إبراهيم شلبي

السرطان هو أحد الأمراض التي تشكل تهديدًا كبيرًا لصحة الإنسان، ولكن الخبر الجيد هو أن العديد من أنواع السرطان يمكن الوقاية منها باتباع أسلوب حياة صحي.

من خلال بعض العادات البسيطة، يمكن تقليل مخاطر الإصابة بهذا المرض. في هذا السياق، هناك مجموعة من القواعد الذهبية التي يمكن أن تساعد في تعزيز الصحة وتقليل احتمالية الإصابة بالسرطان..

1- حافظ دائما على الوزن الملائم لسنك بين القياسات الطبيعية للوزن عامة.‬

٢‫2- تحرك دائما واجعل للنشاط الرياضى نصيبا يوميا فى أيامك.‬

٣‫3- ابتعد دائما عن المأكولات المسرفة فى الطاقة وتفادى المشروبات المحلاة بالسكر.‬

٤‫4- اختر دائما الفاكهة والخضار الطازج.‬

٥‫5- قلل دائما من اختيارات اللحوم الحمراء وكل المصنعة منها.‬

٦‫6- تفادى المشروبات الكحولية.‬

٧‫7- قلل دائما من تناول ملح الطعام واطمئن للشروط الصحية لحفظ أنواع البقول المختلفة والحبوب.‬

٨‫8- الحصول على العناصر الغذائية والفيتامينات أفضل من مصادرها الطبيعية بدلا من اللجوء للمكملات الغذائية.‬

٩‫9- لبن الأم حياة كاملة للأطفال.‬

10- للناجين من خطر السرطان عليكم دائما بأساسيات الوقاية.‬