يعتبر الشوفان أحد خيارات الإفطار الصحية الأسهل، خاصة عند الرغبة في حياة صحية، ولكن أصبح تناول الشوفان في الليل شائعًا الآن، حيث بدأ الكثير من الأشخاص يتساءلون حول هل من الصحي أكل الشوفان في الليل؟
ونشر موقع "تايمز أوف إنديا" مجموعة من المعلومات حول إمكانية تناول الشوفان ليلا.
*يساعد في البقاء ممتلئًا بالعناصر الغذائية لفترة أطول
الشوفان غني بالألياف، وقليل من الدهون مما يجعله مغذي للغاية، كما أنه يساعد في البقاء ممتلئًا لفترة أطول ويمنع كل آلام الجوع التي عادة ما يتم التعرض لها في الليل، بالإضافة إلي أنه يمنح الشعور بالاسترخاء ويساعد على النوم الجيد.
* يساعد في تقليل التوتر
يساعد الشوفان على تقليل التوتر، وذلك لأنه يفرز هرمون السيروتونين؛ لذا يمكن تناول الشوفان في الليل.
*يساعد على إنقاص الوزن
يساعد الشوفان على تجنب الوجبات الخفيفة غير الصحية، كما أنه غني بالألياف التي تساعد في الهضم، وقد يساعد أيضا على تنظيم حركات الأمعاء.
*وصفة الشوفان
يتم تحضير وصفة الشوفان الكلاسيكية عن طريق إضافة الماء والحليب إلى الشوفان.