تعد انتفاخات القولون من أكثر مشاكل الجهاز الهضمي ازعاجا لمن يعانون من مرض القولون العصبي.
وتحدثت الدكتورة ياسمين الصيرفي أخصائي التغذية العلاجية والسمنة عن أسباب انتفاخات القولون وكيف يمكن التغلب عليها من خلال التغذية السلمية الصحية؟
وعن أسباب انتفاخات القولون العصبي تقول الصيرفي:
تحدث انتفاخات القولون نتيجة التهاب في الغشاء المخاطي الموجود في الأمعاء مما يؤدي إلى حدوث غازات، وقد يؤدي أيضا إلى حدوث إمساك أو إسهال أو سوء امتصاص، أو تناول كميات كبيرة من الأكل.
ومن بين مسببات انتفاخ القولون أكل أطعمة مسببة للغازات، وكذلك تأثير البكتيريا الصديقة الموجودة في الأمعاء نتيجة تناول الكثيرمن المضادات الحيوية أو لأسباب أخري، وعدم شرب كميات كافية من المياه، وكذلك حساسية اللاكتوز، والتوتر والعصبية والقلق.
وأوضحت أخصائي التغذية العلاجية والسمنة بأنه يمكن التغلب على هذه المشكلة عن طريق:
- تناول الزعتر والزنجبيل والينسون والشمر والمرمرية والكمون وإضافة ملعقة من خل التفاح إلى الطعام فهو يساعد على حل مشاكل الهضم والانتفاخات.
- مضغ الأكل ببطء جيدا.
- التقليل من الأطعمة الغنية بالألياف ونقع البقوليات والحبوب في الماء قبل الأكل، وتقشير الخضروات والفواكه وتجنب الأطعمة الحريفة والتقليل من تناول السكريات البسيطة.
- تجنب الألبان عند مرضى حساسية اللاكتوز واستبدالها بالجبن أو الزبادي أو اللبن الرايب.
- تناول أقراص الفحم فهي تساعد على امتصاص الغازات.
- إعادة التوازن بين البكتيريا الضارة والنافعة.