انطلاق العام الدراسي الجديد.. كيف تمنع خمول طفلك بعد تناول الطعام؟

آخر تحديث: الثلاثاء 24 سبتمبر 2024 - 10:50 ص بتوقيت القاهرة

بسنت الشرقاوي

شهدت مدارس مصر، انطلاق العام الدراسي الجديد 2024- 2025، بداية هذا الأسبوع، مع تقلبات ملحوظة للمناخ من الصيف إلى الخريف.

وتشهد مصر، الاعتال الخريفي منذ يوم الأحد 22 سبتمبر والذي سيستمر لنحو 89 يومًا، حتى الانقلاب الشتوي في 21 ديسمبر القادم والذي يستمر 88 يوما و23 ساعة.

وأحيانا يشعر كثير من الأطفال بالخمول بعد تناول الطعام وخاصة بعض الأطعمة الدسمة، بما يؤثر على قدرة تحصيلهم الدراسي؛ لذا نقدم لكم إرشادات تضمن نشاط الطفل عند تناول الغذاء خلال مرحلة الدراسة الابتدائية، حسبما توصي به وزارة الزراعة الأمريكية عبر قسم طب الأطفال في جامعة ستانفورد الأمريكية.

- سلوكيات تمنع الطفل من الخمول بعد تناول الطعام

1. حاول التحكم في وقت ومكان تناول أطفالك للطعام من خلال توفير أوقات منتظمة لتناول الوجبات يوميًا، بإبعاد الطعام عن أماكن الدراسة أو النوم.
2. احرص على التفاعل الاجتماعي مع الطفل وإظهار سلوكيات الأكل الصحية.
3. اشرك الأطفال في اختيار الأطعمة وتحضيرها.
4. علمهم كيفية اختيار الأطعمة الصحية المفيدة من خلال منحهم الفرصة؛ لاختيار الأطعمة الصحية.
5. اختر الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية التالية قدر الإمكان، مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والبوتاسيوم والألياف.
6. اختر الأطعمة التي تحتوي على هذه العناصر الغذائية عندما يكون ذلك ممكنًا.
7. ابتعد عن الأطعمة الممتلئة السكريات الكثيفة خاصة في أوقات التعلم والمذاكرة.
8. ساعد التحكم في أحجام الحصص وتناول الأطعمة غير المصنعة في الحد من تناول السعرات الحرارية وزيادة العناصر الغذائية.
9. اتباع أحجام الوجبات الموصى بها للأطفال.
10. يُنصح بالحد من وقت استخدام الأطفال للشاشات إلى أقل من ساعتين يوميًا، وتشجيع الأنشطة التي تتطلب المزيد من الحركة.
11. يحتاج الأطفال والمراهقون إلى 60 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل إلى القوي في معظم الأيام من أجل الصحة واللياقة البدنية الجيدة والوزن الصحي أثناء النمو.
12. لمنع الجفاف، شجع الأطفال على شرب السوائل بانتظام أثناء ممارسة النشاط البدني وشرب عدة أكواب من الماء أو السوائل الأخرى بعد الانتهاء من النشاط البدني.