منها الجزر وفول الصويا.. أطعمة تساعد على زيادة طول الأطفال

آخر تحديث: السبت 31 ديسمبر 2022 - 3:45 م بتوقيت القاهرة

سمر سمير

من أجل مساعدة طفلك على النمو والتطور، من الضروري تزويده بالتغذية المناسبة، حيث يعتبر فيتامين (د) والكالسيوم وفيتامين ب وفيتامين ج، من العناصر الغذائية الهامة والمعادن التي يجب إضافتها إلى طبق طعام طفلك.

ونشر موقع "تايمز أوف إنديا" مجموعة من المعلومات حول الأطعمة التي يمكن أن تساعد في زيادة طول الأطفال.

• الخضار الورقية

تساعد الخضروات ذات الأوراق الخضراء على زيادة الطول عند الأطفال البالغين، حيث يحتوي الكرنب والسبانخ على العناصر الغذائية التي تساعد على تحسين كثافة العظام.

• البروكلي

يساعد البروكلي على تعزيز وظائف المخ والنمو الصحي للأطفال.

• الفاصولياء

الفاصولياء غنية بالبروتينات والألياف وحمض الفوليك والمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم.

• البيض

البيض غني بالبروتينات والكولين والأحماض الدهنية الأساسية التي تدعم النمو الصحى للطفل.

• اللبن

تعتبر منتجات الألبان مثل الحليب مصدرًا أساسيًا للبروتين والكالسيوم، وكلاهما من العناصر الغذائية الهامة لنمو الطفل وتحسين كثافة العظام.

• الزبادي

يساعد الزبادي الأطفال في مشاكل المعدة ويحسن صحة عظامهم.

• الجزر

هذه الخضروات الحلوة غنية بالألياف وفيتامين أ، والتي يمكن أن تساعد طفلك على تحقيق كامل نموه.

• كل الحبوب

بصرف النظر عما إذا كنت تريد أن ينمو طفلك أطول أم لا، يجب أن تكون الحبوب الكاملة غذاء أساسيًا في نظامه الغذائي، وذلك لأنها غنية بالألياف والفيتامينات والحديد والمغنيسيوم والسيلينيوم، وكلها تساعد في النمو والتطور الصحي.

• الدجاج

يعتبر الدجاج من البروتينات الخالية من الدهون، وغنية أيضا بفيتامين ب 12؛ لذلك يجب تضمينها في النظام الغذائي للأطفال.

• سمك السلمون

الأسماك الدهنية مثل السلمون، غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي يمكن أن تحسن النوم وتزيد من نمو الأطفال.

• اللوز

تحتوي المكسرات مثل اللوز على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو أطول، بالإضافة إلى أنها دهون صحية، مما يجعلها مفيدة لصحة القلب.

• التوت

التوت مثل التوت الأسود والفراولة هي ثمار مليئة بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة التي تعزز نمو الطول.

• البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة صحية للغاية، وذلك لأنها غنية بشكل خاص بفيتامين أ، الذي يمكن أن يحسن صحة العظام ويساعد طفلك على النمو في الطول.

• فول الصويا

غالبًا ما يكون فول الصويا الغني بالبروتينات، وحمض الفوليك، والكربوهيدرات، والألياف، والفيتامينات من الأطعمة التي يتم التقليل من قيمتها ويساعد في الواقع على زيادة الطول.

• البقوليات

تحتوي البقوليات مثل العدس على البروتين والكالسيوم والدهون الغذائية الضرورية لنمو طفلك.