يفقد البعض القدرة على النوم ليلًا خلال فترة المرض بسبب زيادة الشعور بالألم، مما يؤثر على الجسم سلبًا.

وقالت إيلينا شيبو، أخصائية أمراض الروماتيزم والأستاذة بجامعة ميتشيجان الأمريكية، إن الشعور بألم مضاعف ليلًا يحدث كثيرًا عند مرضى التهاب المفاصل، وهذا ما توصلت له عدة دراسات، منها دراسة صادرة عن المعاهد الوطنية للصحة أكدت أن أغلب المصابين بالتهاب المفاصل يعانون من الأرق، وهذا يحدث أيضًا عند التعافي من العمليات الجراحية أو الإصابات الشديدة، وأكدت أخرى أن 34% من المصابين بهشاشة العظام غير قادرين على النوم الجيد ليلًا بسبب زيادة مستوى الألم.

وأضافت أن سبب زيادة الألم سواء لمرضى الالتهابات أو غيرها من الأمراض يعود إلى أن مستويات هرمون الكورتيزول الذي يساعد الجسم على تسكين الألم تنخفض خلال الليل، وبذلك يزداد شعور المريض بالألم، إضافة إلى أن النوم على وضع واحد يجعل الجسم مرهقًا مما يزيد الألم أيضًا خاصةً عند مرضى الالتهابات- وفقًا لمنظمة "جريكي جوينت" الأمريكية الخاصة بمرضى التهاب المفاصل.

وأوضحت أن السبب الثالث لزيادة الشعور بالألم خلال الليل، هو أن الأشياء التي تشتت الانتباه عن الألم نهارًا تختفي ليلًا، وبذلك يركز المريض تفكيره على مرضه وهذا يدفع المخ لزيادة التركيز على الألم مما يزيد الشعور به.

وأكدت أن التعرض لإرهاق عدة أيام يجعل الدماغ غير قادرة على تخفيف إشارات الألم وهذا سيؤدي لزيادة الشعور بالألم خلال النهار والليل حتى يحصل الجسم على الراحة.

وأشار ديفيد نيومي، مدير مركز اضطرابات النوم بالولايات المتحدة، إلى أن الشعور بألم زائد خلال الليل يحدث عندما لا يحصل الجسم على راحة لأن هذا يجعل العقل أكثر يقظة، وبذلك يركز على شعور الألم مما يجعل النوم غير ممكنًا إلا بعد أخذ مسكنات الألم.

ونصح ببعض الأشياء التي تساعد على الاسترخاء والنوم ليلًا مما يقلل من الألم، وهي تعديل وضعية الجسم وعدم النوم في اتجاه واحد مع محاولة رفع الجزء العلوي من الجسم لتجنب ارتجاع أحماض المعدة مع استخدام وسائد اسفنجية لأنها مريحة للرأس- بحسب مدونة "اميريسليب" الأمريكية الخاصة بصناعة المراتب.

وأوضح أنه يمكن اللجوء أيضًا للممارسة تمارين الإطالة قبل النوم لأنها تخفف بعض أنواع الألم عن طريق شد العضلات وتقويتها، مع تجنب النظر للشاشات قبل النوم وغلق الإضاءة في الغرفة لتشجيع الجسم على الاسترخاء.

وأكد أنه يجب على المريض تجنب مصادر الكافيين كالشاي والقهوة والشيكولاته بمجرد دخول الليل لأنه يعد منشطًا للعقل، إضافة إلى تناول وجبات تحتوي على فيتامينات ومعادن وبروتينات خالية من الدهون، وأخذ حمام دافئ قبل النوم ثم عمل نشاط يصفي الذهن مثل القراءة.