من أفضل التمارين الرياضية التى تدعم الوقاية من الأمراض المزمنة وتفيد فى علاج تداعياتها.
يطلق عليها الأيروبك لأنها تضمن أن تستخدم العضلات الأكسجين الآتى من هواء التنفس عبر الرئة فى عمليات إنتاج الطاقة فهى تمارين تعزز من قدرات وصحة عناصر فى الجسم هى القلب والأوعية الدموية وضغط الدم والرئتان والعضلات والعظام وتوازن سكر الدم.