الجسم يمتلئ بالجراثيم والميكروبات إذا لم يتم تنظيفه، ولهذا يجب الاهتمام بالنظافة الشخصية من غسل اليدين والأظافر والوجه وغيرها من الأماكن بالجسم، والكثير يفعل ذلك لكن دون معرفة الطريقة الصحيحة أو عدد المرات اللازمة لفعل ذلك يوميًا.

ووفقًا لشبكة "إن دي تي في دكتور" الهندية الخاصة بالصحة، فإن قواعد النظافة الشخصية التي يجب اتباعها يوميًا هي ما يلي:

1- غسل اليدين

تحمل اليد جراثيم ولأنها تستخدم طوال اليوم لتناول الطعام ولمس الجلد، يجب الحرص على نظافتها.

ونظافة اليدين تتم من خلال غسلها بالماء والصابون قبل الطعام وبعده وبعد السعال والعطس وبعد رمي القمامة، وفي حالة عدم توفر الصابون يمكن استبداله بمنظف يحتوي على الكحول لأنه يطهر الجلد.

2- الاستحمام

يهمل البعض الاستحمام لأيام وهذا خطأ لأن نظافة الجسم تحتاج إلى الاستحمام اليومي بالماء والصابون لأنه يساعد في إزالة الخلايا الميتة من الجلد والتخلص من الجراثيم والأوساخ وبقايا العرق العالقة في الجلد أو شعر الجسم، وفي حالة عدم الرغبة في غسل الشعر يوميًا فيمكن ارتداء قبعة الرأس المخصصة لحماية الشعر من الماء.

3- غسل الأسنان

للحصول على لثة أقوى وأسنان نظيفة، يجب غسل الأسنان 3 مرات يوميًا لأن هذا يمنع أمراض اللثة من الحدوث وتآكل الأسنان.

ويجب الاهتمام بغسل الأسنان مباشرةً بعد تناول الحلويات أو الأطعمة الحمضية، واستخدام الخيط مرة يوميًا لأنه وسيلة لإزالة بقايا الطعام العالقة بين الأسنان والتأكد من أن رائحة الفم غير كريهة.

4- قص الأظافر

الأظافر الطويلة غير صحية للجسم لأنها تسبب تراكم الجراثيم والأوساخ أسفلها ولذلك يجب الحرص على قص أظافر القدمين واليدين.

5- استخدام مزيل العرق

للحصول على جسم نظيف من رائحة العرق الكريهة، يجب استخدام مزيل للعرق ولكن مع الحرص على أنه يزيل الرائحة فقط دون أن يمنع العرق من الخروج لأن احتباسه يسبب ظهور حبوب تحت الجلد.

وأفضل مزيل عرق للاستخدام اليومي هو النوع الخالي من الألمنيوم.

6- نظافة الشعر

للحصول على شعر طويل وناعم وخالي من القشرة، يجب الحرص على العناية به يوميًا، ويتم ذلك من خلال تدليك فروة الرأس بالزيت ثم غسله بالشامبو أو الماء ولكن يجب عدم استخدام الشامبو أكثر من 3 مرات أسبوعيًا منعًا للجفاف والتقصف وتقليل زيوت الشعر المغذية له.

7- نظافة الوجه

جلد الوجه أكثر حساسية من أي جزء آخر في الجسم ولهذا يجب الاهتمام بنظافته، ويحدث ذلك من خلال غسل الوجه 3 مرات يوميًا على الأقل واختيار غسول لطيف على البشرة وإزالة المكياج قبل النوم لأنه يسد المسام وهذا يسبب ظهور بثور وحبوب.