تصنف المكسرات الآن على أنها بالفعل غذاء صحى يجب الحرص على أن تضمه قائمة الغذاء المقترحة يوميًا.
يأتى اللوز وعين الجمل فى مقدمة المكسرات عظيمة الفائدة. ملء قبضة اليد يوميًا يحقق الغرض الصحى ولا يتسبب فى زيادة الوزن.
يلى ذلك بقية أنواع المكسرات مثل الفستق والبندق والكاجو على أن يتم تناولها على حالها دون إضافات.