حين يشير أطباء مايوكلينيك إلى أهمية الكالسيوم وفيتامين (د) بصفة عامة خاصة صحة القلب والعظام نراهم يؤكدون دائما أن الحصول على تلك العناصر الهامة أفضل وأكثر تأثيرا إذا ما تم الحصول عليها من عناصر الغذاء المختلفة.
الكالسيوم على سبيل المثال يكثر فى أطعمة مثل منتجات الألبان والخضراوات الداكنة مثل البروكلى والكرنب والسمك الذى يحتوى على عظام طرية صالحة للأكل مثل السردين.
أما فيتامين (د) فصعب وجوده إلا فى سيريال الإفطار المعزز بفيتامين (د) والأسماك الدهنية ينتج الجسم فيتامين (د) ليحوله ضوء الشمس للطور النشط منه الأمر الذى يستدعى تعريض الجلد للشمس بصورة كافية منتظمة.