ينصح خبراء التغذية بتناول مشروبات مناسبة حال احتياجك لتقليل الشهية وخفض الدهون في الدم.
وتقول خبيرة التغذية تارا كولينغتون لصحيفة ديلي إكسبرس البريطانية، إن كوب ماء مضاف إليه ملعقة من بذور الشيا قبل الأكل تقلل الشهية أثناء تناول وجبات الطعام وحتى ساعات بعد تناولها.
وأوضحت كولينغتون أن نصف ساعة قبل تناول الطعام هي الموعد المناسب لشرب الشيا، كما يمكن إضافة الليمون للكوب لتحليتها، مؤكدة أن الشيا غنية بالألياف التي تستغرق وقتا في الهضم ما يساعد على الشعور الشبع لفترة طويلة.
وتنصح تارا بالإكثار من شرب الماء بعد كوب الشيا منعا لشعور عسر الهضم نظرا لكثرة الألياف بذلك المشروب.
وذكر تحليل دراسات بدورية العلوم الطبية والصحية أن بذور الشيا تساعد على حرق دهون البطن "الكرش" حال تناولها في نظام غذائي منخفض السعرات.