إذا كنت تعاني من الأرق بشكل متكرر، فقد يكون النظام الغذائي أحد العوامل الرئيسية وراء هذه المشكلة. بعض الأطعمة يمكن أن تؤثر سلباً على جودة نومك، مما يجعل من الصعب الحصول على قسط كافٍ من الراحة. وفقًا لصحيفة "ديلي إكسبريس" وتوصيات الطبيب المختص كونال سود، هناك أربعة أنواع من الأطعمة ينبغي تجنبها في ساعات المساء لتفادي الأرق.
الشيكولاتة
تعد الشيكولاتة مصدرًا غنيًا بالكافيين، وهو منبه يمكن أن يحفز الدماغ ويقلل من قدرة الجسم على الاسترخاء، مما يجعل النوم أكثر صعوبة.
القهوة
تحتوي القهوة على مستويات مرتفعة من الكافيين، وهو ما يفوق ما تجده في الشيكولاتة. لذلك، تناول القهوة في الفترة التي تسبق النوم يمكن أن يؤدي إلى الأرق.
الشطة
تحتوي الشطة على مادة الكابسين التي ترفع درجة حرارة الجسم، مما يسبب شعورًا غير مريح قد يزيد من الأرق. كما أن الشطة يمكن أن تسبب حموضة معدية، مما يؤثر على جودة النوم.
الأكل المقلي
الأطعمة المقلية تحتوي على زيوت قد تؤدي إلى عسر الهضم عند تناولها قبل النوم، مما يعيق النوم الجيد ويؤثر على فعاليته.