تزداد معدلات الإصابة بالاكتئاب بين كبار السن. وفي هذا الصدد، كشفت دراسة حديثة أن المواظبة على تناول الفواكه لفترات طويلة تساعد في الوقاية من الاكتئاب المرتبط بمرحلة الشيخوخة.
وذكرت صحيفة ديلي إكسبرس البريطانية أن فريقًا من جامعة سنغافورة الوطنية تابع نحو 14 ألف شخص في سن الأربعين لمدة 20 عامًا لدراسة تأثير النظام الغذائي على الإصابة بالاكتئاب في مرحلة الشيخوخة.
ووجد الفريق أن تناول 14 نوعًا من الفواكه يقلل خطر الإصابة بالاكتئاب المرتبط بالشيخوخة بنسبة 21%، بينما لم يلاحظوا تأثيرًا يذكر للخضروات في هذا الصدد.
وأوضحت الدراسة أن تناول ثلاث قطع يوميًا من فواكه مثل البرتقال والتفاح والموز والبطيخ يكفي للحصول على هذه النتائج الإيجابية.
ورجحت الدراسة أن المواد المضادة للأكسدة الموجودة في الفواكه، مثل الفلافونويدات والكاروتينويدات، تساعد في تقليل الالتهابات وتقليل الضغط التأكسدي الذي يساهم في الإصابة بالأمراض النفسية، بالإضافة إلى غنى الفواكه بفيتامين C المفيد.